5 soļi pavasara startam
Ķermenis, prāts un emocija
Sagatavo sevi, savu prātu un ķermeni pavasarim
Mūsu platuma grādos, marts ir pirmais pavasara mēnesis.
Daba atbrīvojas no ziemas kārtām un lēnām gatavojas pārmaiņām. Pamodina sevi un visu sev apkārt.
Skaista un noturīga enerģijas plūsma ir tas ko mēs visi vēlamies.
Šajā publikācijā parādīsim pāris pavisam vieglus soļus, kā iestatīt savā ikdienā virzienu uz skaistu būšanu ne tikai pavasarī, bet visa gada garumā.
Sadzīvošana ar apstākļiem.
Kā rīkoties cilvēkam, šajā pārmaiņu mirklī? Ko darīt, lai to izbaudītu un ieliktu labus pamatus turpmākajam periodam.
Sāksim ar prātu.
Atbrīvo vietu un uzliec plānu
Vai jūti, ka ieziemošanās enerģija sāk apgrūtināt? Drīzāk ir vēlme celties un darboties.
Domas sāk skriet ātrāk par vēja spārniem. Plāni, projekti un darbi bezgalīgā rindā stājas.
Naktī vairs nenāk miegs, jo pēkšņas nepārvaramas iedvesmas pārņemts nespēj vairs būt mierā?
Pēc divām nedēļām sajuties noguris. Vainoji vitamīnus un pārstrādāšanos. Nopirki biļetes uz atvaļinājumu siltajās zemēs. Pēc iespējas ātrāk! Tagad pie dzīvības uztur gaidas par lidojumu, uz turieni, kur būs labi.
Labs coping mehānisms.
Laiks to mainīt?
Prāts ir Tavs instruments. Tu neesi tā vergs. Dod savam spēcīgākajam instrumentam uzdevumu.
Neļauj tam klejot bezgalīgos problēmu būvēšanas un neatrisināšanas labirintos.
Dod uzdevumu - sakārtot domu haosu - izvēlies pāris nozīmīgākās savas dzīves zonas un uzraksti uz lapas ar roku, konkrētu sarakstu, kas ir jāpaveic. Jāpaveic ir tas, kas kairina Tavus nervus ikdienā. Šodien.
Piemēram - novākt liekās ziemas lietas. Izšķirot skapjus, plauktus. Atbrīvoties no liekā. Pārskatīt finanses. Noslēdz rēķinus.Dod uzdevumu - salikt nākotnes plānu - uzraksti darbu, aktivitāšu, finanšu plānu tuvākajiem mēnešiem. Veic piezīmes sev ērtā un pārskatāmā veidā, lai pēc vajadzības vari tās labot vai papildināt. Izbaudi šo procesu. Iesaisti visu ģimeni - katram būs savas idejas ;)
Un ko saka Tavs ķermenis?
Atbalsti atbrīvošanos un dod vietu jaunajam
Būsim godīgi, neviena no šīm sadaļām pēc savas būtības nav pilnībā atdalāma. Cilvēks ir vienots veselums. Prāts, ķermenis, emocijas.
Kā mēs varam palīdzēt savas dvēseles mājvietai justies un funkcionēt labāk?
Atgriežamies pie fizioloģijas un anatomijas. Jā, garlaicīgi, bet tas ir mūsu izejas punkts.
Palīdzam savam ķermenim atbrīvoties no liekā. Kustība ir dzīvība. Ziemas periodā mēs dabiski kustamies mazāk. Kas ir atbilstoši šim gada laikam. Tomēr pavasarī viss mostas un līdz ar saules gaismu mūsu ķermenis arī vēlas aktivizēties. Tomēr ir mazlietiņ grūti iziet no ieziemošanās.
Atbalsti ķermeņa atbrīvošanās - attīrīšanās mehānismus:
atceries par siltu citronūdeni no rīta
atbalsti ķermeņa mikroelemetu balansu ar elektrolītu dzērienu dienas laikā
atceries par diētas maiņu - ieklausies, iespējams Tavs ķermenis Tev jau prasa citu ēdienkarti nekā tas bija aukstajā laikā
izved sevi vieglā pastaigā, izelpot lieko un ieelpot svaigo pavasara meža gaisu
brīnišķīga iedarbība būs sāls un magnija vannām, pirts rituāliem, elpošanas praksēm
ATCERIES! Neesi agresīvs. Tavs ķermenis jau tā patērē krietni daudz enerģijas, lai pielāgotos jaunā laika pārmaiņām. Ja pielietosi agresīvas detoksikācijas metodes - visticamāk saslimsi. Esi maigs un mīlošs pret sevi ;)
Nākamajā solī piedāvā savam ķermenim palīdzību. Spēcīgu būvmateriālu. Meklē krāsas savā ēdienkartē.
antioksidanti būs lielisks palīgs, kas spēcinās organisma šūnas un palīdzēs ātrāk aizvadīt prom lieko.
Tumša purpura krāsa - sarkanie kāposti, kale, meža ogas (antocinanīni).
Dzeltena un oranža - burkāni, ķirbju, saldie kartupeļi, kāļi, smiltcērkšķi (karotinoīdi).
Zaļās krāsa dārzeņi - kāposti, zaļumi, rieksti (e-vitamīns). Dzīvnieku produkti - cinka avots.Par atsevišķu uztura bagātinātāju lietošanu konsultējies ar savu ārstu!
Ieskaties: Astaksantīns; dabīgs C vitamīns; B vitamīnu grupas; Omegas; Cinks; Kaķa nadziņš; Lizīns; Skudru Koka mizas ekstrakts.
Emocijas lido augstumos un smaids skrien pa priekšu
Vairāk ir mazāk.Lēnāk ir ātrāk
Jaunā gada plāni. Gaidas. Iedvesmas. Draugu un radu mudinājumi. Karjeras izaugsmes iespējas. Iespējas. Gribēšanas. Vajadzības.
Vienlaikus patīkami un aizraujoši, tai pat laikā nedaudz paceļas trauksme. Atkal iekrist tajā slavenajā vāveres ritenī..
Bet es negribu nokavēt un man šo visu gribas. Es to arī varu izdarīt. Nešaubīgi! Tev viss izdosies. Tik. Par kādu cenu.
Šajā pasaulē viss maksā. Vai laiku, vai naudu, vai attiecības vai veselību. Viss maksā.
Izvēle ir Tava - kam Tu maksāsi?
Iepriekšējā publikācijā vari izlasīt kā atgūt kontroli pār sevi, kā atcerēties sevi un just. Ja neesi lasījis - ieskaties šeit.
Šodien iepazinām, kā atbrīvoties no liekā un uzlikt plānus nākotnei. Bet ko ar jušanu? Kādā vecā mūku grāmatā reiz lasīju padomu - vienā dienā vienu lietu.
Par multitaskinga tēmu ir bezgala daudz pētījumu un sen ir pierādīts - tas nestrādā. Smadzenes un nervu sistēma patērē daudz vairāk enerģijas lēkājot no uzdevuma uz uzdevumu, tā vietā lai sāktu un pabeigtu visu secīgi.
Paskaties uz savu jau izveidoto plānu - Tu precīzi zini, ko Tu vēlies izdarīt un sasniegt. Tagad ieelpo pāris dziļas un lēnas elpas. Atrodi pirmo piecinieku un turies pie tā. Noliec pārējo troksni malā. Nekur nepazudīs netīrā veļa, putekļi aiz skapja un bezgalīgie iepirkumu saraksti. Parullēt sociālos tīklus var vienmēr. Noliec malā.
Aug un attīstās tikai tas, kam Tu velti savu enerģiju. Samaksā ar savu spēku, savu emociju un prieku, savu naudu un laiku par to ko tiešām vēlies. Tev izdosies pilnīgi viss, kam šādi pievērsīsies.
Nesteidzies. Un neatmet malā. Zinu, var likties - šis ir pārāk daudz.
Un nē, Tev nevajag vienkāršāk!
Iespējams. Nogurušā darba dienas vakarā noteikti nesanāks. Pamēģini brīvdienā ;)
Izej caur šo karti lēnām. Kļūsti par savas dzīves kuģa maršruta noteicēju!
5 soļu karte:
1 Dod prātam uzdevumu - sakārtot domu haosu, atbrīvojies no liekā
2 Dod prātam uzdevumu - salikt nākotnes plānu, izveido savu karti
3 Atbalsti ķermeņa atbrīvošanās - attīrīšanās mehānismus
4 Meklē krāsas savā ēdienkartē - dod būvmateriālu
5 Atrodi savu pirmo piecinieku un turies pie tā
Tu vairs nedreifē kā pirāts bez mērķa! Tev ir Tevis izveidota Tavu dārgumu karte!
Baudi un priecājies,
priekā, Madara
#parskaistubūšanu